Oletko parantumaton sokerihiiri, joka napostelee karkkeja päivän mittaan rutiininomaisesti? Et ole ainoa, ja olemmekin iloisia voidassamme kertoa, että meillä on sinulle ratkaisu! Herkulliset ja ihanat smoothiet nimittäin korvaavat niin karkit kuin piirakatkin ja taltuttavat makeanhimon nopeammin kuin supernykkeilijä vastustajansa kehässä. Smoothieiden kanssa vain mielikuvitus on rajana ja niitä voi varioida mielensä läpi lähes loputtomasti. Smoothie on mainio jälkiruoka ja ruokaisampi versio voi jopa korvata aterioita. Lisäksi proteiinipulveriin tehty versio toimii mainiona palauttajana treenien jälkeen. Netistä löydät mainioita juomapulloja, joihin on yhdistetty tehosekoitinominaisuus, jolloin voit valmistaa itsellesi herkulliset smoothiet vaikkapa matkalla töihin.
Olemme koonneet alle vinkkejä herkullisiin tee-se-itse smoothieihin ja tee-se-itse fruitieihin. Näitä reseptejä saa ja pitääkin käyttää vapaasti. Takaamme, että vesi herahtaa kielelle pelkästään ohjeita lukiessa, ja pian sinäkin liityt smoothieihin hurahtaneiden ihmisten kerhoon.
Smoothie- ja fruitie-reseptejä
Hedelmäisen kesäinen smoothie cocktail-himon tyydyttämiseen
Kaipaatko kesää ja aurinkoisia merenrantoja, joilla voit makailla makean mehukas cocktail kädessäsi vailla huolen häivää? Tämä smoothie vie sinut noihin tunnelmiin vaikka kotisohvaltasi nautittuna.
Tarvitset:
1 passiohedelmä
1 mango
1 persikka
ripaus sokeria
4 dl vettä
jääpaloja
Tee näin:
Poista hedelmistä niin karat kuin kivetkin ja leikkaa hedelmäliha pienemmiksi paloiksi. Lisää hedelmät, vesi, jää ja halutessasi sokeri tehosekoittimeen ja sekoita smoothie tasaiseksi. Vinkki: laita tarjoilulasi ennakkoon pakastimeen, jolloin saat nauttia hyisen viileästä drinkistä. Jos haluat lisätä cocktailin tunnelmaa, voit myös laiteilla lasiisi kauniin sokerireunukset kostuttamalla reunat sitruunamehulla ja dippamalla ne sokeriin. Lisäksi lasin reunan voi koristella söpöllä sitruunasiivulla tai pienellä cocktail-varjolla, niin täydellinen tunnelma on taattu.
Pirteän pehmeä mansikka-banaanismoothie taltuttaa makeanhimon ja toimii ateriankorvikkeena
Etkö jaksa kokata itsellesi kokonaista ateriaa, ja makeanhimokin kolkuttaisi kovasti takaraivossa? Ei syytä huoleen, sillä voit toisinaan korvata ateriasi herkullisella ja täyttävällä smoothiella. Tässä smoothiessa yhdistyy maidon ruokaisuus, mansikan makea pirteys sekä banaanin pehmeys ja lopputuloksena on täydellisen pehmeä ateria.
Tarvitset:
1 banaani
1 dl mansikkaa pakasteesta
4 dl maitoa
ripaus sokeria
Tee näin:
Lado tehosekoittimeen banaani, jäiset mansikat ja maito. Voit halutessasi lisätä sekaan ripauksen sokeria. Sekoita aineet tasaiseksi ja nauti samettisen pehmeästä makuelämyksestäsi.
Omena-kaneli smoothie tyydyttää piirakkahimot
Syksyllä omenapuiden notkuessa makeiden omenoiden painosta voi olla vaikea vastustaa kiusausta leipoa herkullista ja suussa sulavaa omenapiirakkaa. Tiesitkö, että omenat voi laittaa hyötykäyttöön myös vähän terveellisempään herkkuun? Nappaa omenapiirakkasmoothien ohje alta!
Tarvitset:
0,5 dl kreikkalaista jogurttia
0,5 dl mantelimaitoa
5 rkl vaahterasiirappia
0,5 tl jauhettua kanelia
1 omena kuorittuna tai 0,5dl omenasosetta
Tee näin:
Lado ainekset tehosekoittimeen. Voit käyttää joko tuoretta kuorittua omenaa pilkottuna (poista kara ja siemenet ennen käyttöä) tai vaihtoehtoisesti valmista omenasosetta. Sekoita smoothie tasaisesti ja tarjoa syksyisestä mukista. Piirakkasmoothie saa syksyn tuntumaan astetta makeammalta!
Treenin jälkeen virkistää herkullinen proteiinismoothie
Oletko aktiivinen ja intohimoinen treenajaa? Sitten tiedät varmasti, kuinka tärkeää on terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Poimi helppoa smoothievinkki alta.
Tarvitset:
3 dl maitoa
1 mittalusikallinen proteiinijauhetta (valitse esimerkiksi mansikka, maapähkinävoi, vanilja tai suklaa)
Tee näin:
Sekoita ainekset blenderissä tasaiseksi ja nauti täydellisen tasaisesta proteiinipitoisesta palauttavasta herkustasi. Jos nautit herkun kylmänä, se maistuu melkein sulaneelta jäätelöltä!
Mustikkafruitie on ihanan makea herkku, joka taltuttaa karkkihimot hetkessä
Jos kätesi ei meinaa pysyä poissa herkkupussilta, tämä mehupohjainen fruitie saattaa auttaa!
Tarvitset:
0,5 dl päärynänektaria
0,5 dl mustikoita (tuore tai pakaste)
jääpaloja
Tee näin:
Lado kaikki ainekset tehosekoittimeen, hurautu viileä juoma valmiiksi ja nauti pillillä korkeasta lasista. Vinkki: herkku säilyy kylmässä jonkin aikaa, joten siitä saa hyvän tarjoilun myös esimerkiksi juhliin. Voit koristella sen esimerkiksi sitruunamelissan lehdellä tai jollakin syötävällä kukalla kauniimman tarjoilun saamiseksi. Huomaa, että tämä makea herkku saattaa aiheuttaa riippuvuutta ja yhtäkkiä huomaatkin sekoittelevasi fruitieita kaiken aikaa!